تمرینات گرم کردن دروازه بانی "

:

الف : چرخش مچ پا : بر روي يك پا ايستاده و مچ پاي ديگر را به اطراف بچرخانيد اين كار را باپاي ديگر نيز انجام دهيد.

ب : يك پا را به صورت ضربدري بر روي پاي ديگر قرار داده و به طرف پايين خم شده و زانوها را نيزمقداري خم كنيد و با كف دست به سمت زمين فشار وارد كنيد به طوريكه در آشيل پا احساس كشيدگي خفيف گردد.

پ: نرمه ساق پا يا آشيل : پاي جلو را خم كرده و پاي عقب را راست نموده و به حالت كشيده نگه داريد و بر روي پاي عقب همراه با پايين آوردن ران فشار وارد كنيد.

ج: كشاله ران : بر روي زمين نشسته به طوريكه كف پاها را به هم چسبانده و به آرامي با دست به طرف پايين به زانوها فشار آوريد.

چ: خم كننده هاي ران : يك پا را به جلو گذاشته زانو را خم مي كنيم . ران را به سمت پايين و جلو فشار مي دهيم

یک دروازه بان همواره باید ازویژگی های خاصی برخوردارباشد که عبارتند از:

۱- کنترل شخصی و تیمی

۲-کنترل وجای گیری مناسب درهرشرایطی

۳-داشتن تکنیک لازم جهت دریافت توپ

۴-تصمیم گیری مناسب جهت خروج یاعدم خروج ازدروازه

موقعی که توپ به سوی سینه شلیک شود انگشتان یک درازه بان باید به صورت W پشت توپ قرار بگیرددر غیر این صورت تو از دست گلر خارج شده و وارد دروازه می شود.

(۲):در زمانی که توپ به نیم تنه ی پایین بدن شلیک میشود یک گلر باید توپ را به صورت M انگشتایشپشت توپ قرار بگیرد.

دادن آگاهی لازم به بازیکنان تیم همراه با آرامش.

۲-به تمام زمین نگاه کردنواز موقعیت حریف آگاهی کامل داشتن. جلوگیری از اشتباه تیم خود.

۳-دروازه بان همیشه باید ۱۰۰٪ تمرکزش در زمین باشدو این وظیفه ی مربی هست.

نکته ی بسیار مهم و اساسی:

دروازه بان باید صحبت کردن با دفاع را طوری انجام دهد که به تیم خود هوشیاری کامل بدهدو

هیچوقت در حال عصبانیت با دفاع صحبت نکند.

آموزش خصوصی دروازه بانی

زیر نظر مربی دروازه بانهای تیم جوانان ابومسلم خراسان جناب آقای جواد تازیکی کارشتاس ارشد تربیت بدنی در رده های  سنی مختلف هنر جو می پذیرد.

جهت کسب اطلاعات  و ثبت نام با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید.

09158960059-09355296022